Deltamuskeln huvuden

Dessa stretchövningar kommer även att öka din flexibilitet, öka ditt rörelseomfång och ge dina rörelser lätthet. Gör dessa övningar tre till sex gånger per vecka för att lindra smärta i axeln.

Deltamuskeln smärta

Starta med en minuters rutin och öka succesivt tiden allt eftersom du blir starkare och mer flexibel i dina rörelser. Tänk på att endast stretcha efter din egen förmåga. Är du ute efter ett axelstöd hittar du det här. Stretcha axlarna — streck armen över bröstet Den här övningen hjälper till att öka din flexibilitet och rörelseomfång i dina axlar och närliggande muskler.

För att medla rörlighet och skapa stabilitet i art. Slutligen medverkar muskeln coracobracchialis med deltoideus för att flexera och stabilisera humerus. Deltoideus pars anterior anatomi Deltoideus pars anterior är lokaliserad superiort och anteriort på humerus. Muskeln urspringer från clavicula och fäster lateralt på humerus på tuberositas deltoidea; där den har ett gemensamt fäste med samtliga delar av deltoideus.

Deltoideus pars anterior Deltoideus pars media anatomi Deltoideus pars media är lokaliserad medialt om pars anteriort och pars posterior på den laterala aspekten av humerus. Muskeln finner sitt ursprung på acromion och löper lateralt ned på humerus där den fäster på tuberositas deltoidea. Deltoideus pars media Deltoideus funktion Deltoideus pars anteriors primära funktion är sagittal flexion av humerus i art.

Deltoideus pars media med sin laterala fiberriktning har som primär funktion att abducera humerus i art. Gemensamt lyfter deltoideus humerus ovanför huvudet. Rotatorkuffen Rotatorkuffen är ett samlingsnamn för fyra muskler som är lokaliserade superiort, dorsalt respektive ventralt på skapula. Rotatorkuffen Supraspinatus anatomi Supraspinatus är lokaliserad superiort på skapula, där muskeln har sitt ursprung och löper lateralt för att fästa på tuberculum majus på humerus.

Fakta om muskler

Supraspinatus Infraspinatus anatomi Infraspinatus är lokaliserad dorsalt på ryggen på skapula, där muskeln har sitt ursprung och löper lateralt för att som supraspinatus fästa på tuberculum majus. Infraspinatus Teres minor anatomi Teres minor är lokaliserad lateralt på skapula, där den har sitt ursprung på övre delen av margo lateralis scapulae och fäster såväl som supraspinatus och infraspinatus på tuberculum majus.

Teres minor Subscapularis anatomi Subscapularis är tillskillnad från övriga muskler i rotatorkuffen lokaliserad ventralt på framsidan av skapulam, där muskeln har sitt ursprung. Subscapularis löper lateralt mot humerus mediala sida där muskeln fäster på tuberculum minus.

Muskler i kroppen

Subscapularis Rotatorkuffens funktion I isolation kan supraspinatus utföra abduktion av, infraspinatus tillsammans med teres minor utföra utåtrotation och subscapularis inåtrotation av humerus i art. Gemensamt är rotatorkuffens primära funktion att stabilisera humerus i art. Coracobrachialis anatomi Lokaliserad anteriort och proximalt på humerus finner vi coracobrachialis, en av överarmens muskler.

Muskeln har sitt ursprung på processus coracoideus och fäster anteriort och medialt på humerus. Coracobrachialis Coracobrachialis funktion Coracobrachialis medverkar i flexion av humerus, men kan från en lyft överarmsposition även adducera humerus i art. Extensor hallucis longus Dorsalflekterar och pronerar i fotleden samt extenderar upp mot taket stortån.

Extensor digitorum longus Dorsalflekterar och pronerar i fotleden samt extenderar tårna. Fibularis longus Bygger upp fotvalvet, plantarflekter och pronerar i fotleden. Se övningen Vadpress med kompis på rygg. Fibularis brevis Plantarflekterar och pronerar i fotleden. Flexor hallucis longus Plantarflekterar och supinerar i fotled samt flekterar i stortån.

Flexor digitorum longus Plantarflekterar och supinerar i fotleden samt flekterar tårna. Tibialis posterior Plantarflekterar och supinerar i fotled. Bålens muskler M. Erector spinae samlingsnamn för 8 olika muskler Ryggmusklerna Extenderar, roterar, sidoböjer och stabiliserar ryggen. Se övningen Ryggresning i Belly Rectus abdominis Flexerar ryggen.

Obliiqus externus abdominis Flexerar, sidoböjer och roterar ryggen. Se övningen Sneda situps Obliiqus internus abdominis Flexerar ryggen, roterar bålen och eleverar höften. Se övningen Bäckenrotationer med viktbälte M. Quadratus lumborum Sidoböjer ryggen.