Mental träning icon

Denna insikt skapar ett lugn i mig och ger mig förutsättningar att agera som jag vill och bör göra. Möta vardagens utmaningar Sue Mental träning har för mig blivit en daglig rutin. Utan mental träning skulle jag inte må så bra som jag gör idag. Jag jobbar med mig själv på ett snällt vis, boostaroch tränar på min självkänsla. Träningen ger mig så många fler och positiva utmaningar inför dagen.

Jag gillar mitt nya jag. Utan Mentiform skulle jag inte vara där jag är idag. Jag jobbar med mig jälv på ett snällt vis Presentkort på Mentiform Nu kan du köpa presentkort här på Mentiform! Ge bort inspirationsmaterial eller våra mentala träningsprogram. Perfekt som present till någon du bryr dig om!

Mental träning - övningar

Börja med att dela upp orden mental och träning. Ordet mental betyder att det handlar om dina mentala processer, det vill säga hur dina tankar, bilder och känslor påverkar och styr ditt beteende och dina dagliga handlingar. Ordet träning betyder att du, precis som i fysisk träning, måste öva och träna upp din mentala förmåga så att du blir mentalt starkare.

Hur går det till? Den mentala träningen kan delas upp i två olika delar: en grundläggande mental konditionsträning och en mer målinriktad mental styrketräningsdel. Det innebär att du tränar upp din mentala kondition så att du orkar mer, men med mindre ansträngning. Avslappning banar väg för positiva målbilder Den inledande grundträningen är också en förutsättning för den målinriktade mentala träningen.

Den senare är utformad för att påskynda förverkligandet av de målbilder som du sätter upp i ditt liv. När du befinner dig i ett avslappnat tillstånd blir ditt undermedvetna även mer mottagligt för positiv självpåverkan. Träningen hjälper dig att bli bättre på att visualisera och mata in nya själv- och målbilder i ditt undermedvetna. När du slappnar av är du mer mottaglig för positiva budskap eftersom hjärnan är i ett så kallat alternativt medvetandetillstånd.

Att fokusera på mental träning är inget nytt för Orienteringsförbundet, det har länge varit ett prioriterat område. Men när man fick kontakt med Pratamera Sport , som erbjuder mental träning, gjordes ett omtag. Ambitionen var att skapa en gemensam syn inom förbundet för hur man ska tänka om, och arbeta med, mental träning. Det digitala upplägget gör det dessutom väldigt lättillgängligt - vilket är ett stort plus, säger Håkan.

Användare av Pratamera Sports mentala träningsprogram får 12 olika moduler, som man arbetar med helt i sin egen takt. Varje modul följs av uppgifter och saker att träna på. Tanken är att man skapar sig egen modell för mental tuffhet.

Johannes hansen utbildning

Programmet tar exempelvis upp hur man kan skapa bra strategier anpassade för presentationssituationer, och hur man minimerar riskfaktorer för psykisk ohälsa genom exempelvis att få en balans av vila, träning, kost och livet utanför idrotten, säger idrottspsykologen Anders Ekstrand på Pratamera Sport. Han fortsätter: — Tillsammans med Orienteringsförbundet har vi arbetat mycket med att skapa ett nytt språk och kultur kring förbundets idrottspsykologi.

Att man bygger ett gemensamt sätt att prata och göra en plan för hur en hanterar mentalt tuffa situationer. Inom orienteringen kan det exempelvis handla om hur man hanterar en missad kontroll. Testats på orienteringsgymnasium och i föreningar Bild: Svenska Orienteringsförbundet.